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Preparar un triatlón en 4 horas por semana

Eric Harr

Integra, de manera sencilla, el entrenamiento del triatlón en tu vida diaria Los triatlones son ahora más populares que nunca pero muchas personas no lo intentan porque no disponen de tiempo suficiente para preparar esta prueba tan emocionante. En este libro, el campeón de triatlón Eric Harr enseña a los lectores cómo entrenarse de una manera sana y efectiva con tan solo cuatro horas por semana. Ofrece consejos y estudios actualizados e innovadores para informar y motivar a los triatletas actuales. Incluye programas de entrenamiento diferentes para cada estado de forma física, una lista completa de todo lo que un triatleta necesita con consejos para ahorrar dinero en estas necesidades, un entreno de 40 minutos de estiramientos y fortalecimiento que podrás hacer en casa, además de un plan abreviado de 20 minutos para los días que tengas poco tiempo. También un menú semanal con opciones nutricionales para atletas veganos, vegetarianos y celíacos, además de estrategias para mantener la motivación y no lesionarte y una guía para evaluar tu progreso diario. Este libro es el recurso definitivo para todos aquellos que quieren ser triatletas pero no disponen de mucho tiempo libre para entrenarse.

Preparar un triatlón en 4 horas por semana, libro de . Editorial: Amat. Libros con 5% de descuento y envío gratis desde 19€.

9.63 MB Tamaño del archivo
9788497358682 ISBN
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Notas actuales

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Sofi Voighua

14 Ene 2015 ... Con una hora y media al día durante 4 ó 5 días a la semana será suficiente. Seguramente te preguntes cuánto tiempo puede llevarte tu primer ... 6 Oct 2016 ... Ciclismo: 2-3 días/semana (20-40 km). - Natación: 4 días/semana ( entrenamientos de mínimo 1 hora). - Combinar con entrenamiento de fuerza ...

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Mattio Mazios

... yo creo que de 7 a 20 horas semanales serán suficientes, sobre ... Te quedarán así unas 14 semanas para preparar el medio ironman (70.3), ... Tengo 4 o 5 meses desde que me compre una bici; y es ...

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Noe Schulzzo

Si eres un triatleta de la categoría Sprint, no te pierdas este artículo y vídeo ... 5-7 ml/kg de peso unas 4 horas antes del inicio del entrenamiento o competición, ... El tiempo necesario para preparar un Ironman con garantías de terminarlo y, lo más ... Estaríamos hablando de una media de entre 12-15 horas a la semana de ... entre 2 y 5 en caso de la bici (120-350km) y entre 2 y 4 de correr (25-60km). 3.

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Jason Statham

Martes – 1 hora y media de bicicleta. Miércoles – 4 km de natación reducir a 3 km. Jueves – 1 hora en bicicleta y 1 hora y media corriendo. Viernes – 1 hora de natación. Sábado – 4 horas de bicicleta. Domingo – 30 minutos nadando en mar y 1 hora y media en bicicleta. Semana previa a la carrera. Lunes – Día libre.

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Jessica Kolhmann

A Mariano Boccardo, Triatleta, por su predisposición en cada entrenamiento y ... mg/L 60 g HC/hora hora Realizar la comida previa a la prueba entre 1 - 4 Detalles horas antes, ... Primera etapa de preparación básica: 4 veces por semana.